Relaxations thérapeutiques

SOMMAIRE

Introduction

Première partie Les relaxations de référence
I. Le training autogène de Schultz
1. Généralités
2. Description de la méthode
3. Formules des six exercices de base
4. Les indications selon Schultz
II. La relaxation progressive de Jacobson
1. La relaxation générale
2. La relaxation différentielle
3. La relaxation générale détaillée
3.1 Formulations des indications de contraction
3.2 Les membres supérieurs
3.3 Les membres inférieurs
3.4 Le tronc
3.5 Le visage
4. Les indications selon Jacobson
III. Développement ultérieur de ces deux méthodes
1. Méthodes à visée psychothérapique
2. Utilisation dans un but comportementaliste
3. Relaxations adaptées aux enfants
4. Techniques corporelles empiriques ayant une action relaxante
IV. Relaxation activo-passive de Henri Wintrebert
1. Présentation
2. Les différentes étapes de la méthode
3. Description des mouvements passifs
3.1 Les membres supérieurs
3.2 La tête
3.3 Les membres inférieurs
4. Les indications
V. Les indications et contre-indications en fonction d'une grille multi-axiale

Deuxième partie : La relaxation dynamique psychomotrice (méthode Dupont)
I. Idées essentielles structurant toute la méthode
II.Les positions de départ
1. Positions rencontrées
2. Inventaire des points d'appui
III. Respiration
1. Observation de la respiration habituelle
2. Respiration augmentée
3. Le chemin de l'air
4. Les exercices en apnée, relaxation du diaphragme
4.1 Mouvements respiratoires en apnée
4.1.2 Mouvements de l'air, aller-retour poitrine-ventre-poitrine
5. Exercice respiratoire en décubitus ventral
6. L'exercice dit de l'« élastique » appliqué à la respiration
IV. Exercices les bras allongés dans le prolongement de la tête
1. Décubitus dorsal (position 1)
1.1 Les membres supérieurs
1.2 Les membres supérieurs et inférieurs
2. Décubitus ventral
2.1 Les membres supérieurs
2.2 Les membres supérieurs et inférieurs
2.3 Coordination avec la respiration
V. Rotation de la ceinture pelvienne et scapulaire
1. Décubitus dorsal
1.1 Rotation de la ceinture pelvienne
1.2 Rotation de la ceinture scapulaire
VI. Balancement de la tête, de la ceinture scapulaire et pelvienne
1. La tête
1.1 Faire rouler la tête
1.2 Suggestion de certaines combinaisons possibles
1.3 Visualisation d'un élastique qui participe au mouvement de la tête
1.4 Faire « un petit oui »
1.5 Faire un cercle avec le nez
2. La ceinture scapulaire
3. La ceinture pelvienne (bassin)
4. Les combinaisons possibles
VII. Relaxation de la ceinture pelvienne
1. Relaxation des pieds
2. Mouvement du bassin en accentuant ou en diminuant la cambrure lombaire
3. Visualisation d'un anneau
VIII. Position assise
1. Visualisation du corps en appui sur la chaise
2. Geste de la tête
3. Geste des épaules
4. Gestes des membres supérieurs
4.1 Départ avec le bras qui pend le long du corps
4.2 Départ avec les avant-bras en appui sur les cuisses
5. Gestes des membres inférieurs
IX. La rela